¿Cómo sé si necesito ayuda psicológica?
- Centro EIZA
- hace 5 días
- 3 min de lectura
Actualizado: hace 5 días
Preguntas que nos hacéis en consulta
En esta sección respondemos a algunas de las dudas más frecuentes que recibimos en Centro EIZA, combinando la evidencia científica con nuestra experiencia clínica para ofrecer información clara, rigurosa y útil para las familias.
"No sé si lo que me pasa es suficiente como para ir al psicólogo."
Esta es una de las preguntas que más escuchamos en Centro Eiza.
.... Y también una de las más difíciles de responder, porque no existe un único momento "correcto" para pedir ayuda. Cada persona vive las dificultades de una forma diferente y lo que para una puede ser una situación pasajera, para otra puede convertirse en una fuente importante de malestar.
Sin embargo, hay algo que solemos decir en consulta:
No es necesario esperar a sentirse desbordado para empezar a cuidarse.
No hace falta tocar fondo para pedir ayuda
Todavía existe la idea de que acudir al psicólogo solo es necesario cuando una persona ya no puede más.
La realidad es muy diferente.
Muchas personas comienzan un proceso terapéutico porque quieren comprender mejor lo que les ocurre, aprender nuevas herramientas para afrontar una situación complicada o recuperar el equilibrio emocional antes de que el malestar aumente.
Pedir ayuda no significa que seas débil.
Significa que has decidido prestar atención a tu bienestar.
Algunas señales que pueden indicar que sería conveniente consultar con un profesional
Cada historia es diferente, pero estas son algunas situaciones que escuchamos con frecuencia en consulta:
Sientes ansiedad, preocupación o nerviosismo la mayor parte del tiempo.
Te cuesta desconectar o relajarte.
Has perdido la ilusión por actividades que antes disfrutabas.
Tienes dificultades para dormir o descansar.
Notas que las emociones te desbordan con facilidad.
Experimentas síntomas físicos que no se explican por una causa médica.
Has vivido una experiencia difícil que sigue afectándote.
Tus relaciones personales o familiares se están viendo perjudicadas.
Sientes que llevas demasiado tiempo intentando encontrarte mejor sin conseguirlo.
No es necesario cumplir todas estas situaciones para beneficiarte de la ayuda psicológica.
Si además de esta información quieres conocer mejor cómo se manifiesta la ansiedad y cómo puede abordarse desde la terapia psicológica, puedes visitar nuestra página sobre ansiedad.
"Solo necesito hablar con alguien"
Muchas personas llegan a la primera sesión diciendo precisamente eso.
Y es completamente válido.
La primera consulta no implica ningún compromiso. Es un espacio para comprender qué está ocurriendo, resolver dudas y valorar juntos cuál puede ser la mejor forma de ayudarte.
En ocasiones bastan unas pocas sesiones para recuperar recursos y afrontar una situación concreta.
En otras, iniciar un proceso terapéutico puede permitir trabajar aspectos más profundos que llevan tiempo generando malestar.
Cada proceso es único.
Pedir ayuda también es una forma de cuidarte
La salud mental forma parte de nuestra salud.
Igual que acudimos a otros profesionales cuando aparece un problema físico, buscar apoyo psicológico puede ayudarnos a comprender mejor lo que nos ocurre y encontrar nuevas formas de afrontar las dificultades.
No hace falta esperar a que el sufrimiento sea insoportable.
A veces, el mejor momento para pedir ayuda es precisamente cuando empiezas a darte cuenta de que algo no va bien.
Cada persona vive su propia experiencia
La información que compartimos en esta sección tiene un objetivo divulgativo y pretende ayudarte a comprender mejor determinados aspectos relacionados con la salud mental. Sin embargo, cada persona vive una situación diferente y ninguna información general puede sustituir una valoración psicológica individual.
Si te has sentido identificado con alguna de estas situaciones, recuerda que no tienes por qué afrontarlas en solitario.
¿Podemos ayudarte?
En Centro Eiza acompañamos a niños, adolescentes, adultos y parejas desde un enfoque cercano, respetuoso y basado en la evidencia científica.
Si tienes dudas o te gustaría realizar una primera valoración, estaremos encantadas de escucharte y valorar contigo cuál puede ser la mejor forma de ayudarte.
Referencias
American Psychological Association. (2023). Understanding psychotherapy.
National Institute for Health and Care Excellence (NICE). (2020). Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management (CG113).
World Health Organization. (2022). World Mental Health Report: Transforming Mental Health for All.
Contenido elaborado y revisado por el Equipo de Centro Eiza.
También te puede interesar
¿La ansiedad puede producir síntomas físicos?
¿Qué diferencia hay entre ansiedad y estrés?
¿Es normal sentir ansiedad sin un motivo claro?
