Ansiedad
"A veces la ansiedad no es el problema, sino la señal de que nuestro organismo lleva demasiado tiempo intentando protegernos."
Comprender por qué aparece la ansiedad suele ser mucho más útil que intentar hacerla desaparecer sin entender qué está intentando decirnos.
¿Cómo saber si necesito ayuda por ansiedad?
Puede ser recomendable pedir ayuda psicológica cuando la ansiedad empieza a interferir en tu descanso, tu concentración, tus relaciones, tu trabajo, tus estudios o tu vida diaria.
Algunas señales frecuentes son la preocupación constante, la sensación de estar en alerta, la dificultad para relajarse, la irritabilidad, la tensión corporal, las molestias físicas, las palpitaciones, la opresión en el pecho o la sensación de falta de aire.
En Centro EIZA, en Bilbao, ofrecemos acompañamiento psicológico para comprender qué está manteniendo la ansiedad y trabajar herramientas que ayuden a recuperar mayor bienestar.
La ansiedad nos ayuda a reaccionar ante situaciones de peligro o desafío. Sin embargo, cuando aparece con frecuencia, resulta difícil de controlar o empieza a interferir en nuestra vida diaria, puede convertirse en una importante fuente de sufrimiento.
Muchas personas conviven durante años con preocupación constante, tensión, dificultades para descansar o la sensación de estar siempre pendientes de todo sin llegar a comprender qué les está ocurriendo.
En Centro EIZA acompañamos a personas que desean comprender el origen de su ansiedad y desarrollar nuevas formas de afrontar aquello que les genera malestar.
Comprender la ansiedad para recuperar el equilibrio
¿Cómo se manifiesta la ansiedad?
La ansiedad puede expresarse de formas muy diferentes.
Algunas personas experimentan síntomas físicos intensos, mientras que otras viven principalmente una preocupación constante o dificultades para desconectar.
Entre las manifestaciones más frecuentes de la ansiedad podemos encontrar síntomas físicos, emocionales y cognitivos. No todas las personas los experimentan de la misma manera, ni es necesario presentar todos ellos.
Síntomas físicos
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Tensión muscular.
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Palpitaciones, opresión en el pecho o sensación de falta de aire.
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Problemas de sueño.
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Sensación de agotamiento físico y mental.
Síntomas emocionales
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Sensación de nerviosismo o inquietud.
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Dificultad para relajarse.
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Irritabilidad.
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Sensación de estar siempre en alerta.
Síntomas cognitivos y conductuales
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Preocupación excesiva o difícil de controlar.
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Dificultad para concentrarse.
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Necesidad de controlar situaciones o anticipar problemas.
Aunque estos síntomas pueden estar relacionados con la ansiedad, también pueden aparecer en otras situaciones o condiciones médicas. Por ello, cuando son intensos, persistentes o generan un malestar importante, es recomendable realizar una valoración profesional.
Según la Organización Mundial de la Salud, los trastornos de ansiedad se caracterizan por miedo y preocupación excesivos que generan un malestar significativo o interfieren en el funcionamiento diario.
Cuando la ansiedad empieza a ocupar demasiado espacio
A veces la ansiedad se convierte en una compañera constante.
Puede aparecer al tomar decisiones, antes de una reunión, en situaciones sociales o incluso en momentos cotidianos donde aparentemente no existe ningún peligro.
Con frecuencia, las personas describen una sensación de cansancio emocional, dificultad para disfrutar del presente o la sensación de que su mente no consigue detenerse.
La ansiedad no siempre aparece sin motivo
Aunque en ocasiones la ansiedad puede estar relacionada con situaciones actuales de estrés, en otras puede estar vinculada a experiencias pasadas que nuestro sistema nervioso sigue interpretando como amenazantes.
Por eso, más allá de reducir síntomas, es importante comprender qué función cumple la ansiedad y qué factores pueden estar contribuyendo a mantenerla.
En algunos casos, la ansiedad puede estar relacionada con experiencias difíciles, pérdidas, cambios vitales, relaciones complejas o experiencias traumáticas previas.
Cuando el impacto emocional tiene que ver con las relaciones
No todas las experiencias traumáticas tienen su origen en un único acontecimiento.
En ocasiones, el malestar está relacionado con experiencias repetidas en las que la persona no pudo sentirse segura, comprendida o validada emocionalmente.
La crítica constante, el rechazo, la falta de apoyo emocional, la inseguridad en las relaciones o determinadas experiencias durante la infancia pueden dejar una huella profunda que influya en la autoestima, la confianza y la forma de relacionarse con los demás.
Comprender el origen de estos patrones puede ser un paso importante para construir relaciones más seguras y una mayor sensación de bienestar.
¿Cómo puede ayudar la terapia?
Cada proceso es diferente. El tratamiento se adapta a la historia, las necesidades y el momento vital de cada persona, por lo que no existe una única forma de trabajar la ansiedad.
La terapia psicológica ofrece un espacio para comprender qué está ocurriendo, identificar los factores que mantienen la ansiedad y desarrollar recursos para afrontarla de manera diferente.
El objetivo no es eliminar por completo la ansiedad —una emoción necesaria para la vida— sino aprender a relacionarnos con ella de una forma más saludable y recuperar una mayor sensación de seguridad y bienestar.
La evidencia científica muestra que las intervenciones psicológicas son tratamientos eficaces para los trastornos de ansiedad. La Organización Mundial de la Salud recomienda intervenciones psicológicas basadas en la evidencia para el abordaje de la ansiedad.
¿Por qué confiar en Centro EIZA?
Atención personalizada.
Psicólogas Generales Sanitarias
Tratamientos basados en la evidencia científica
Atención presencial y online.
Ansiedad, trauma y EMDR
En algunas personas, la ansiedad puede estar relacionada con experiencias difíciles que han dejado una huella emocional significativa.
En Centro EIZA trabajamos desde un enfoque integrador y contamos con formación especializada en EMDR, una terapia utilizada en el abordaje de experiencias traumáticas y acontecimientos vitales difíciles.
Cuando determinadas experiencias siguen activando respuestas de alarma en el presente, trabajar sobre ellas puede contribuir a reducir la sensación de amenaza y favorecer una mayor regulación emocional.
Nuestra experiencia acompañando procesos de ansiedad
En consulta acompañamos con frecuencia a personas que conviven con una preocupación constante, una sensación de alerta permanente o dificultades para disfrutar del día a día.
Con frecuencia, detrás de la ansiedad encontramos historias de exigencia, responsabilidad excesiva, experiencias difíciles o momentos vitales especialmente complejos.
Nuestro trabajo consiste en ayudar a comprender qué está ocurriendo, identificar los recursos de cada persona y acompañar el proceso de cambio desde una atención cercana, respetuosa y adaptada a sus necesidades.
Un abordaje basado en la evidencia científica
En Centro EIZA trabajamos desde una práctica clínica basada en la evidencia científica y adaptada a las necesidades de cada persona.
La investigación ha mostrado que los trastornos de ansiedad son una de las dificultades de salud mental más frecuentes y que los tratamientos psicológicos basados en la evidencia pueden resultar eficaces para reducir el malestar y mejorar el funcionamiento diario.
Referencias
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World Health Organization (2025). Anxiety Disorders.
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National Institute of Mental Health. Anxiety Disorders.
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World Health Organization (2023). Recommendations on treatment of mental health conditions.
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Judson A. Brewer (2021). Unwinding Anxiety.
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David H. Barlow (2021). Clinical Handbook of Psychological Disorders.
Recuperar el equilibrio es posible
Si sientes que la ansiedad está ocupando demasiado espacio en tu vida, pedir ayuda puede ser un primer paso para comprender qué está ocurriendo y empezar a relacionarte contigo mismo de una manera diferente.
En Centro EIZA ofrecemos un espacio seguro y profesional donde poder trabajar la ansiedad desde una atención cercana, especializada y adaptada a cada persona.
Contacta con Centro EIZA para solicitar una primera consulta o recibir más información.
A lo largo de mi práctica clínica he acompañado a numerosas personas que convivían con ansiedad, ayudándolas a comprender el origen de su malestar y a desarrollar nuevas formas de relacionarse consigo mismas y con aquello que les preocupa.
Mi experiencia trabajando con ansiedad
"En algunas ocasiones la ansiedad puede estar relacionada con experiencias difíciles o traumáticas.
Si sientes que determinadas experiencias siguen afectando a tu bienestar emocional, podemos ayudarte."
Preguntas frecuentes
Las respuestas incluidas en esta sección se basan en guías clínicas internacionales y en la evidencia científica disponible sobre la evaluación y el tratamiento de los trastornos de ansiedad.
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American Psychological Association. (2019). Clinical Practice Guideline for the Treatment of Posttraumatic Stress Disorder (PTSD) in Adults. Aunque la guía se centra en el TEPT, recoge recomendaciones basadas en la evidencia sobre intervenciones psicológicas, entre ellas EMDR.
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National Institute for Health and Care Excellence. (2020, actualizada). Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management (CG113). Una de las principales guías clínicas internacionales sobre la evaluación y tratamiento de la ansiedad.
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World Health Organization. (2022). World Mental Health Report: Transforming Mental Health for All. Organización Mundial de la Salud.
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Adele Diamond. (2013). Executive Functions. Annual Review of Psychology, 64, 135–168. Referencia útil para explicar la relación entre regulación emocional, estrés y funcionamiento cognitivo.
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Francine Shapiro. (2018). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy: Basic Principles, Protocols, and Procedures (3rd ed.). Guilford Press.
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Pim Cuijpers, Toshi A. Furukawa, et al. (2023). Psychological treatment of generalized anxiety disorder: A meta-analysis. Referencia actual que respalda la eficacia de los tratamientos psicológicos para los trastornos de ansiedad.
Muchas personas que buscan información sobre ansiedad también se hacen preguntas sobre el origen del malestar, los síntomas físicos o cuándo pedir ayuda.
En nuestro blog respondemos a algunas de estas dudas desde una mirada cercana y basada en la evidencia.
Cada persona vive su propia experiencia
La información que compartimos en esta página tiene un objetivo divulgativo y pretende ayudarte a comprender mejor determinados aspectos relacionados con la salud mental. Sin embargo, cada persona vive una situación diferente y ninguna información general puede sustituir una valoración psicológica individual.
Si te has sentido identificado con alguna de las situaciones que hemos descrito, recuerda que no tienes por qué afrontarlas en solitario. Buscar ayuda profesional también puede ser una forma de cuidarte.
¿Podemos ayudarte?
En Centro EIZA acompañamos a niños, adolescentes, adultos y parejas desde un enfoque cercano, respetuoso y basado en la evidencia científica.
Sabemos que dar el primer paso no siempre es fácil. Por eso queremos ofrecerte un espacio donde puedas sentirte escuchado, comprendido y acompañado desde el primer momento.
Si tienes dudas o te gustaría solicitar una primera cita, estaremos encantadas de escucharte y valorar contigo cuál puede ser la mejor forma de ayudarte.
Atención presencial en Bilbao y terapia online.
Contenido elaborado y revisado por el equipo de Centro EIZA: psicólogas generales sanitarias comprometidas con una práctica clínica basada en la evidencia científica, la formación continua y el acompañamiento cercano a cada persona.