Mindfulness para niños, niñas adolescentes y jóvenes
Aprender a observar sin juzgar
Aprender Mindfulness con Método Eline Snel
El programa para aprender Mindfulness es un un entrenamiento fundamentado en pruebas y basado en el entrenamiento de reducción del estrés (MBSR) de 8 / 10 semanas diseñado por Jon Kabat-Zinn.
Es un entrenamiento metódico de mindfulness adaptado a cuatro categorías de edad y únicamente es impartido por instructores certificados y certificadas que hayan recibido su preparación a través de la Academie voor Mindful Teaching (AMT), ubicada en varios países europeos y en Hong Kong.
Estas categorías son:
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Grupo 1: El entrenamiento de la atención para niños y niñas con edades comprendidas entre los 4/5 y 7/8 años, es de 8 semanas.
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Grupo 2 : El entrenamiento de la atención para niños y niñas con edades comprendidas entre los 7/8 y 11/12 años, es de 8 semanas.
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Grupo 3: El entrenamiento de la atención para adolescentes con edades comprendidas entre los 12/13 a 16/17 años, es de 10 semanas.
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Grupo 4: El entrenamiento de la atención para jóvenes con edades comprendidas entre los 18 a 25 años, es de 10 semanas.
Eline Snel diseñó el método basándose en la práctica cotidiana en diferentes centros de enseñanza y trabajando con proyectos piloto que incluyeron niños, niñas, adolescentes y jóvenes de todas las edades. Además trabajó estos proyectos en centros especializados y en trayectos individuales.
...pero, ¿qué es Mindfulness?
El Mindfulness es la capacidad natural de prestar atención de forma consciente y de estar presente de forma óptima.
Esto significa:
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Ser amable, curiosa o curioso y tolerante. Sin juzgar, viviendo cada momento en el ahora.
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Desarrollar la capacidad de observar con curiosidad y sin prejuicios tanto tus sentimientos, pensamientos y las señales que emite tu cuerpo en cuanto a parezcan y mientras siguen ahí, como lo que sucede a tu alrededor.
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Aprender más acerca de tu mundo interior, dejando de luchar contra tus sentimientos, de intentar expulsarlos y evitando dejarte arrastrar por ellos.
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Entrenar para mantenerte mejor en el mundo exterior, para ser menos reactivo y para pararte a dar una respuesta meditada y consciente ante lo que surja.
Fuente: Eline Snel
Este método es efectivo tanto en niños, niñas, adolescentes y jóvenes que han sido diagnosticados como los que no, y en jóvenes deportistas de élite o músicos que desean proseguir estudios superiores.
Los libros de entrenamiento han sido redactados de forma concisa y optimizados para ser utilizados únicamente por las y los instructores certificados acreditados por la AMT, garantizando una alta calidad, y su uso en un entorno de investigación.
El entrenamiento para los y las instructoras infantiles AMT es riguroso, personal y subraya la importancia de una actitud mindful. Adicionalmente, los y las instructores realizan una formación continua a través de cursos anuales y son periódicamente supervisados y supervisadas.
¿Dónde pueden practicar?
En centro EIZA se enseña este método en grupos reducidos en la consulta privada, así como en los propios centros escolares o centros de estudios superiores, o en un hospital o centros especializados.
Contamos con Instructoras en Mindfulness certificadas por la Academia de Eline Snel para poner acompañar a vuestros hijos y a vuestras hijas de manera presencial y hacerlo tanto en castellano como en euskera.
Más información sobre estos programas en "Actividades" y también puedes llamarnos o escribirnos un wassap al 688739147 o en nuestro Instagram @mindfulnesscentroeiza.
Preguntas frecuentes
Las respuestas incluidas en esta sección se basan en guías clínicas internacionales y en la evidencia científica disponible sobre la evaluación y el tratamiento de los trastornos de ansiedad.
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American Psychological Association. (2019). Clinical Practice Guideline for the Treatment of Posttraumatic Stress Disorder (PTSD) in Adults. Aunque la guía se centra en el TEPT, recoge recomendaciones basadas en la evidencia sobre intervenciones psicológicas, entre ellas EMDR.
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National Institute for Health and Care Excellence. (2020, actualizada). Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management (CG113). Una de las principales guías clínicas internacionales sobre la evaluación y tratamiento de la ansiedad.
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World Health Organization. (2022). World Mental Health Report: Transforming Mental Health for All. Organización Mundial de la Salud.
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Adele Diamond. (2013). Executive Functions. Annual Review of Psychology, 64, 135–168. Referencia útil para explicar la relación entre regulación emocional, estrés y funcionamiento cognitivo.
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Francine Shapiro. (2018). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy: Basic Principles, Protocols, and Procedures (3rd ed.). Guilford Press.
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Pim Cuijpers, Toshi A. Furukawa, et al. (2023). Psychological treatment of generalized anxiety disorder: A meta-analysis. Referencia actual que respalda la eficacia de los tratamientos psicológicos para los trastornos de ansiedad.
¿Tienes más dudas sobre el Mindfulness?
Cada día en Centro EIZA acompañamos a niños, adolescentes, adultos y familias que desean aprender a gestionar mejor el estrés, las emociones o las dificultades de atención, y que llegan con preguntas muy parecidas.
"¿El mindfulness es adecuado para cualquier persona?"
"¿Puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés?"
"¿Cómo son las sesiones de mindfulness para niños y adolescentes?"
"¿Es necesario tener experiencia previa para empezar?"
Con frecuencia, comprender cómo funciona el mindfulness y cómo puede integrarse en el día a día es el primer paso para aprovechar todos sus beneficios.
Por eso hemos creado "Preguntas que nos hacéis en consulta", un espacio donde respondemos, de forma clara, cercana y basada en la evidencia científica, a muchas de las dudas que recibimos sobre mindfulness, regulación emocional y bienestar psicológico.
Si quieres seguir profundizando en este tema, te invitamos a descubrir nuestra colección de preguntas y respuestas.
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