Sobre este programa
Un espacio para aprender a parar, sentir y crecer
Sobre este programa
Ofrecemos un programa de mindfulness dirigido a adolescentes de entre 13 y 17 años, basado en el método de Eline Snel.
A lo largo de las sesiones, aprenderán herramientas prácticas para mejorar la atención, reconocer sus emociones, gestionar el estrés y relacionarse de una forma más amable consigo mismos y con los demás.
Idiomas: castellano / euskara
Grupos reducidos: máximo 5 participantes
¿Por qué puede ser importante en esta etapa?
La adolescencia es una etapa de muchos cambios: físicos, emocionales, sociales y académicos.
A veces pueden aparecer nervios, presión por los estudios, dificultades para concentrarse, inseguridad, irritabilidad, comparación con los demás o sensación de estar desbordados.
El mindfulness puede ayudarles a detenerse, observar lo que sienten y responder con más calma, en lugar de reaccionar de forma automática.
¿Qué aprenderán en el programa?
A través de ejercicios sencillos y prácticos, aprenderán a:
Calmarse cuando sienten nervios, enfado o preocupación.
Mejorar la concentración y la atención.
Reconocer pensamientos, emociones y sensaciones corporales.
Gestionar mejor el estrés académico y personal.
Responder con mayor calma ante situaciones difíciles.
Desarrollar seguridad, autoestima y autocompasión.
Relacionarse mejor con los demás.
Beneficios reales
Con la práctica, los y las adolescentes pueden:
Sentirse con más recursos ante el estrés.
Mejorar su capacidad de concentración.
Gestionar mejor la frustración y la presión.
Comprender mejor lo que sienten.
Desarrollar una relación más amable consigo mismos.
Afrontar los estudios y las relaciones con más calma.
En definitiva, aprenden herramientas que pueden acompañarles en su vida diaria y ayudarles a afrontar esta etapa con mayor seguridad y bienestar.
Un aprendizaje que va más allá
El mindfulness no consiste en dejar la mente en blanco ni en estar siempre en calma. Consiste en aprender a observar lo que ocurre por dentro y por fuera con más conciencia, curiosidad y amabilidad.
El método de Eline Snel ofrece ejercicios adaptados a adolescentes, para que puedan integrar la práctica en situaciones cotidianas: antes de un examen, después de una discusión, cuando sienten ansiedad o cuando necesitan parar y recuperar claridad.
Plazas limitadas
Grupos reducidos para favorecer una atención cercana y personalizada.
Inscripciones abiertas – Contacta con Centro EIZA