Aprender Mindfulness con Método Eline Snel

 

El programa para aprender Mindfulness es un un entrenamiento fundamentado en pruebas y basado en el entrenamiento de reducción del estrés (MBSR) de 8 / 10 semanas diseñado por Jon Kabat-Zinn.

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Es un entrenamiento metódico de mindfulness adaptado a cuatro categorías de edad y únicamente es impartido por instructores certificados y certificadas que hayan recibido su preparación a través de la Academie voor Mindful Teaching (AMT), ubicada en varios países europeos y en Hong Kong.

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Estas categorías son:

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• Grupo 1 > El entrenamiento de la atención para niños y niñas con edades comprendidas entre los 4/5 y 7/8 años, es de 8 semanas.

• Grupo 2 > El entrenamiento de la atención para niños y niñas con edades comprendidas entre los 7/8 y 11/12 años, es de 8 semanas.

• Grupo 3 > El entrenamiento de la atención para adolescentes con edades comprendidas entre los 11/12 a 14/15 años, es de 10 semanas.

• Grupo 4 > El entrenamiento de la atención para jóvenes con edades comprendidas entre los 15 a 19 años, es de 10 semanas.

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Eline Snel diseñó el método basándose en la práctica cotidiana en diferentes centros de enseñanza y trabajando con proyectos piloto que incluyeron niños, niñas, adolescentes y jóvenes de todas las edades. Además trabajó estos proyectos en centros especializados y en trayectos individuales.

 

...pero qué es Mindfulness?

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El Mindfulness es la capacidad natural de prestar atención de forma consciente y de estar presente de forma óptima.

Esto significa:

• Estar más presente en lo que ocurre dentro y fuera de ti.

• Ser amable, curiosa o curioso y tolerante. Sin juzgar, viviendo cada momento en el ahora.

• Desarrollar la capacidad de observar con curiosidad y sin prejuicios tanto tus sentimientos, pensamientos y las señales que emite tu cuerpo en cuanto a parezcan y mientras siguen ahí, como lo que sucede a tu alrededor.

• Aprender más acerca de tu mundo interior, dejando de luchar contra tus sentimientos, de intentar expulsarlos y evitando dejarte arrastrar por ellos.

• Entrenar para mantenerte mejor en el mundo exterior, para ser menos reactivo y para pararte a dar una respuesta meditada y consciente ante lo que surja.

 

Fuente: Eline Snel

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Este método es efectivo tanto en niños, niñas y jóvenes que han sido diagnosticados como los que no, y en jóvenes deportistas de élite o músicos que desean proseguir estudios superiores.

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Los libros de entrenamiento han sido redactados de forma concisa y optimizados para ser utilizados únicamente por las y los instructores certificados acreditados por la AMT, garantizando una alta calidad, y su uso en un entorno de investigación.

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El entrenamiento para los y las instructoras infantiles AMT es riguroso, personal y subraya la importancia de una actitud mindful. Adicionalmente, los y las instructores realizan una formación continua a través de cursos anuales y son periódicamente supervisados y supervisadas.

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                                                ¿Dónde se práctica?

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En centro EIZA se enseña este método en grupos reducidos en la consulta privada, así como en los propios centros escolares o centros de estudios superiores, o en un hospital o centros especializados.

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Más información sobre estos programas en "Actividades".

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